हड्डियों को बनाना है फौलाद तो कैल्शियम काफी नहीं, इन 3 विटामिंस को करना होगा डाइट में शामिल, ये रही फूड की लिस्ट

How to make strong bone: 20 साल के बाद आमतौर पर हड्डियों का बनना रूक जाता है. इसके बाद हड्डियों की मजबूती को बनाने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है. लोग समझते हैं कि सिर्फ कैल्शियम ही हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है लेकिन एक्सपर्ट के मुताबिक हड्डियों की मजबूत के लिए कई तरह के विटामिंस की भी जरूरत होती है.

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