हरदम रहते हैं चिड़चिड़े, मूड रहता है उखड़ा-उखड़ा, सेरोटोनिन की हो सकती है कमी, 5 फूड बूस्ट करेंगे शरीर में ये हैप्पी हॉर्मोन

Serotonin Rich Foods: क्या आपको लगातार चिड़चिड़ापन, खीझ, डिप्रेशन, मूड स्विंग जैसी समस्याएं परेशान करती हैं? चाहकर भी आप खुश नहीं रह पाते हैं? यदि हां, तो हो सकता है आपके शरीर में सेरोटोनिन हॉर्मोन की कमी हो गई हो. सेरोटोनिन को हैप्पी हॉर्मोन भी कहते हैं. सेरोटोनिन हॉर्मोन आपके मूड, नींद, भूख, याद्दाश्त से संबंधित कार्यों को कंट्रोल करने का काम करता है. एक प्रकार का ब्रेन केमिकल है सेरोटोनिन. इसकी कमी होने से मूड प्रभावित होता है, डिप्रेशन, तनाव का कारण बन सकता है. ट्रिप्टोफैन एक प्रकार के अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ के सेवन से सेरोटोनिन प्रोडक्शन बढ़ता है, जिससे मूड बूस्ट होता है. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा से जानें, कौन से वे फूड्स जो सेरोटोनिन की कमी को दूर कर सकते हैं.

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