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एस्ट्रोजन लेवल घटने से भी हड्डियां होती हैं कमजोर, जानें इससे बचने के तरीके

कुछ खाने की चीजें हैं जिनमें फाइटोएस्‍ट्रोजन पाया जाता है. यह एक प्‍लांट बेस्‍ड पदार्थ है जो एस्‍ट्रोजन बढ़ाने का काम करते हैं. कुछ शोधों में पाया गया है कि शरीर में एस्‍ट्रोजन बढ़ाने के लिए आप इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप सोया प्रोटीन, बेरीज, सीड, ग्रेन, फल आदि को शामिल करें.

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