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फिश, चेरी और मिल्क अच्छी नींद लाने में होते हैं मददगार-स्टडी

food for better sleep: आधुनिक जीवनशैली में रात को अच्छी नींद न आना आज एक आम समस्या बनती जा रही है.  अगर रात में अच्छी नींद आए तो मोटापा, हार्ट डिजीज, डिप्रेशन आदि का जोखिम भी कम हो जाता है. इसके अलावा शरीर की कोशिकाओं के अंदर सूजन होने का खतरा भी कम हो जाता है. एक अध्ययन के मुताबिक डाइट और नींद के बीच गहरा संबंध है. यहां कुछ टिप्स बताए जा रहे हैं जिनकी मदद से आप रात में बेहतर नींद ले सकते हैं.

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